Как да увеличим потентността при мъжете по естествен начин у дома

Сексът в живота на всеки човек играе изключително важна роля.

Половият акт ви позволява да получавате не само неземно удоволствие, но и да изпълнявате мечтата да имате бебе, докато за мъжете това е също толкова важно, колкото и за жените.

Но, за съжаление, всякакви неизправности в интимния живот, и особено проблеми с потентността при мъжете, силно влияят върху самочувствието на силния пол и като цяло върху отношенията с партньор.

Поради проблеми с ерекцията мъжете изпитват силен страх от близост, неувереност в себе си, раздразнение, различни комплекси и дори депресия. Разбира се, в този случай се препоръчва консултация със специалист. В повечето случаи обаче представителите на силния пол отказват да отидат на лекари, така че трябва да търсите други методи за решаване на такъв деликатен проблем.

Забележка

Ако се чувствате физически здрави, но потентността е забележимо отслабена, тогава в този случай причината може да се крие в психично разстройство.

Изненадващо е, че дори незначителни семейни кавги и проблеми в работата могат да повлияят значително на мъжката сила. Постоянният стрес води до постепенно намаляване на потентността. В този случай добрата почивка може да ви помогне.

Мъжката сила ще се върне веднага щом се успокоите и нормализирате нервната система.

Как да увеличим потентността без лекарства

За да възстановите потентността, в повечето случаи е достатъчно просто да се грижите за тялото си.

На първо място, необходимо е да се регулира храненето, тъй като то играе основна роля във функционирането на човешкото тяло.

Ежедневната диета трябва да включва всички необходими вещества и микроелементи, особено тези, които са необходими за повишаване на потентността: цинк, селен, витамини от група В, С и Е.

Както знаете, един от враговете на мъжката сила е с наднормено тегло. Той значително намалява нивото на мъжкия полов хормон тестостерон, като същевременно повишава концентрацията на естрогени - женски полови хормони. Прекомерното количество от тях просто води до намаляване на потентността, както и до влошаване на общото състояние на мъжкото здраве.

Също така ще трябва да се откажете от лошите навици, тоест от тютюнопушенето и алкохола. Ако е напълно невъзможно да се направи това, тогава си струва поне да се сведе до минимум консумацията на подобни „изкушения".

Препоръчително е да включите физическа активност в живота си. Проучванията показват, че една от причините за мъжкото безсилие е именно заседналият начин на живот. Ето защо, за да увеличите потентността, опитайте се да свикнете с фитнес, редовна гимнастика или просто джогинг.

В допълнение, както вече споменахме, сексуалната функция е силно инхибирана поради психологически стрес. Научете се да прескачате всякакви проблеми „сами" или потърсете помощ от специалист.

Важно

Това е необходимо не само за възстановяване на потентността, за решаването на всеки сложен проблем се изисква хладна глава и здрави нерви. Добрият сън също е отлично лекарство за повишаване на мъжката сила.

Опитайте се да заспите поне осем часа в комфортна и спокойна обстановка.

Определени упражнения са изключително ефективни за увеличаване на мъжката сила. Можете да ги включите в редовния си комплекс за физическо възпитание, особено след като са доста леки.

Така че, трябва да седнете в удобна позиция на постелката, огъвайки всеки крак. С палец и показалец хванете ахилесовото сухожилие и го разтривайте надлъжно за минута, стискайки от време на време.

Натискането се извършва, докато се движите надолу. Сега повторете това с другия крак. В края на процедурата трябва да се направи леко изтръпване в областта на сухожилията.

Това просто упражнение помага за повишаване на потентността, подобрява функционирането на бъбреците и пикочния мехур.

Освен това, без да ставате от постелката, масажирайте кръглите леви подбедрици със сгънати длани. Първо, масажът се извършва в предната част на подбедрицата, след това се придвижва към стъпалото през средата на мускула на прасеца. Същата процедура трябва да се повтори с десния мускул на прасеца. За да отпуснете простатната жлеза, една минута от този масаж на всеки крак е напълно достатъчна.

След това трябва да легнете по корем, да разперите лакти и да сгънете дланите си под брадичката. Необходимо е да вдишвате бързо, докато се опитвате да достигнете със свито дясно коляно до десния лакът.

Съвети

При издишване се връщаме в изходна позиция (изпъване на крака). Процедурата се повтаря с другия крак.

Това упражнение перфектно активира кръвообращението в малкия таз, стимулира отделителната система и, разбира се, помага за повишаване на потентността.

Вредата от хапчетата

Експертите не препоръчват представителите на силния пол да приемат съвременни лекарства за повишаване на потентността, тъй като те имат огромен брой странични ефекти и противопоказания.

Един от тези странични ефекти може да се нарече появата на силна зависимост от приема на определено лекарство.

Стимуланти за увеличаване на мъжката сила не трябва да се приемат дори при наличие на захарен диабет, различни сърдечно-съдови заболявания, както и нарушения в ендокринната система. Приемът на лекарството в този случай трябва да се наблюдава от лекуващия лекар.

Освен това средствата за повишаване на потентността имат само временен ефект, освен това се постига, като се вземе предвид използването на неоторизирани химически компоненти. Ето защо е по-добре да откажете да приемате такива съмнителни лекарства.

Вана с дафинови листа помага да се възстанови мъжката сила. На първо място, е необходимо да се варят дафинови листа в малко количество преварена гореща вода.

След около 5 минути запарката може да се излее в предварително напълнена вана, като към нея трябва да се добави друга тинктура от цветя на лайка. На това банята е готова, отнемете не повече от половин час.

Тази процедура се препоръчва да се извършва непосредствено преди лягане.

Трябва да се отбележи още една рецепта за лечебна баня. Дафиновите листа трябва да се излеят със студена вода, след което се оставят да се влеят 12 часа. След това лекарството може да се излее в пълна баня, която също е най-добре да се приема преди лягане.

За да се увеличи потентността, следното народно лекарство ще бъде ефективно. Ще ви трябват белени орехи и пчелен мед в равни пропорции. Необходимо е ядките да се нарязват старателно, след това да се добавят към меда и да се разбъркват добре. Вземете получения продукт 3 пъти на ден, половин час след хранене. Процедурата се извършва всеки ден в продължение на 4 седмици.

Мъжете по всяко време са добавяли смокини към диетата си, за да подобрят потентността, като същевременно използват не само сушени плодове, но и сладко от него. Благодарение на редовния прием на смокини, практически не можете да имате проблеми с потентността. Препоръчително е също така да включите в диетата си червено месо и зеленчуци, морски дарове, извара, бъркани яйца и лук, сирене фета и мляко.

Така че здравословният начин на живот, правилното хранене, увереността и всеотдайността, балансът и преодоляването на психологическите проблеми ще помогнат да се избегнат неприятности с мъжката сила.

Как да подобрим потентността без лекарства и хапчета: народни средства, хранене и упражнения за мъже

Изправени пред затруднения с ерекцията, затруднения в интимната сфера, мъжете изпадат в паника и започват да пият мощни хапчета, за да подобрят ситуацията.

Има и други безопасни начини за увеличаване на потентността, справяне с проблеми в сексуалния живот.

Те изискват малко повече време, но са по-ефективни, тъй като не само облекчават външните симптоми, но и премахват причините за неприятна ситуация.

Забележка

Терминът потенция идва от латинската дума за сила. То се отнася до способността на мъжа да има сексуален контакт с жена.

Тази концепция включва силата на сексуалното желание (либидото), възможността за ерекция, възможността за пълноценен секс, който удовлетворява и двамата партньори, интензивността и качеството на интимния живот.

При липса на психологическо претоварване и други негативни фактори, поддържайки активен начин на живот, здравият мъж запазва интерес към сексуалните контакти и способността да се занимава с тях до дълбока старост.

За повечето тази сфера от живота е изключително важна. В съвременния свят трудностите в сексуалната сфера са изправени не само от зрели мъже, но и от млади мъже, младежи на 25-30 години. Отрицателното въздействие се оказва от:

• високи нива на ежедневен стрес и скорост на живот;
• лоши навици;
• нередовно ежедневие;
• неправилно, нездравословно хранене;
• психологически затруднения при общуване с противоположния пол.

Сексуалната импотентност, затрудненията с либидото или ерекцията се възприемат от много мъже като срамен факт, слабост.

Вместо цялостен преглед от специалист за установяване на причините за случващото се, те започват да приемат различни лекарства, които са широко достъпни на фармацевтичния пазар.

Много е трудно да се подобри потентността по този начин, тъй като приемането на повечето лекарства за настъпване на ерекция практически няма ефект върху самия механизъм на сексуалното желание, то решава всяка конкретна ситуация, но не и самия проблем.

Трудно е да разберете как да увеличите потентността сами, защото има твърде много причини за импотентност и други трудности с интимния живот на мъжа. Изисква се индивидуално решение за конкретен случай. Ако възникнат затруднения, е необходимо да се свържете със специалисти и да се подложите на цялостен преглед. Понякога намаляването на потентността има вътрешен, физиологичен характер:

• хормонални нарушения или преструктуриране;
• нарушения на кръвообращението;
• наднормено тегло;
• лоши навици.

Физиологията няма преобладаващо влияние върху мъжката потентност.

Много представители на силния пол знаят, че появата на нов партньор или прилив на чувства в дългосрочна връзка с любима жена засилва либидото по естествен начин.

При двойки, при които отношенията между съпрузите са доверителни и топли, атмосферата в семейството е благоприятна, сексуалните контакти се случват 2-2, 5 пъти по-често, отколкото при нефункционалните двойки.

След изследване и установяване на причините за отслабване на потентността се разработва специфичен режим на лечение за всеки отделен случай.

Лекарят предписва лекарства само когато се открият физиологични нарушения (урологични възпаления, ендокринни, съдови нарушения), лечението на които е невъзможно без лекарствена терапия.

След анализ на начина на живот на мъжа, специалистът все още дава препоръки за:

1. хранене;
2. физическа дейност;
3. възстановяване на здрав психологически фон във връзка със сексуален партньор.

Как да увеличим потентността при мъжете по естествен начин

Професионален уролог, ендокринолог или сексолог лесно ще отговори на въпроса как да подобрим потентността без лекарства и хапчета.

Това изисква подобряване на цялостното качество на живота на мъжа - решаване на здравословни проблеми, лоши навици и наднормено тегло, започване да се яде правилната здравословна храна, абстрахиране от влиянието на стреса, повече движение и по-често секс с любимата жена.

Този подход към въпроса помага да се увеличи сексуалната възбуда, да се удължи общото време на полов акт много по-добре от курса на лекарства.

Нормализиране на ежедневието

Когато се появят първите признаци на отслабване на потентността, не трябва да започвате да приемате хапчета или да използвате локални препарати. В много случаи трябва да се направят корекции в начина на живот.

Заседналата работа, липсата на подвижност, ниското ниво на физическа активност водят до намаляване на общия енергиен тонус, застой на кръв в тазовите органи, което води до нарушена еректилна функция.

Важно

Физическата активност, отхвърлянето на лошите навици, нормализиране на съня, режимите на работа и почивка не повишават потентността бързо, но ефективно.

Редовното упражнение в активни спортове (бягане, плуване, спортни игри) помага за нормализиране на хормоните, намаляване на теглото, подобряване на функционирането на всички телесни системи и облекчаване на нервното напрежение. За да поддържате нормалната функционалност на нервната система, трябва да спазвате ясна ежедневна рутина:

• пълен осем часов сън през нощта;
• правене на сутрешни упражнения;
• физическо загряване по време на работни почивки;
• стандартизиран работен ден;
• ежедневна физическа активност;
• разходка на чист въздух преди лягане.

Укрепването на потентността без лекарства и хапчета е възможно, ако спазвате здравословна диета.

Диетата трябва да съдържа голямо количество витамини (особено Е), магнезий, цинк, храни с високо съдържание на растителни и животински протеини, растителни мазнини, фибри, бавни въглехидрати.

Препоръчително е да готвите ястията на пара или във фурната, по-добре е да откажете пържени храни. Изключени:

• бързо хранене;
• пушени меса;
• алкохолни и сладки газирани напитки.

Ежедневното меню на мъжа трябва да се основава на постно месо и риба (морски дарове), млечни продукти, пресни непреработени зеленчуци, плодове и билки, бобови растения, зърнени храни. Основните продукти, които имат ефект върху повишаването на либидото и качеството на ерекция:

Въздействие върху продукта

Морски дарове (стриди, миди, морски риби)	Високото съдържание на органичен цинк засилва производството на тестостерон и допамин, които подобряват сексуалното желание
Ядки	Те подобряват ефективността на пикочно-половата система, богати са на витамини и минерали, в комбинация с мед, повишават либидото. Те съдържат аргинин, който подобрява кръвообращението в тазовите органи и качеството на сперматозоидите. Естествен източник на протеин
Целина	Сокът от целина съдържа андротестостерон. който в мъжкото тяло се преработва в тестостерон
Чесън	Укрепва притока на кръв, подобрява състоянието на кръвоносните съдове, което има положителен ефект върху качеството на ерекцията
Магданоз и други билки	Стимулира кръвообращението, има положителен ефект върху общия енергиен тонус
Пчелен мед	Укрепва интензивността на кръвообращението, включително в гениталиите, което спомага за подобряване на ерекцията
Шоколад със съдържание на какао над 65%	Има стимулиращ ефект, насърчава производството на фенилетиламин, който допринася за появата на любов и засилва сексуалното желание

Упражнения

За подобряване на потентността без специални лекарства и хапчета помага специална гимнастика, която трябва да се извършва в допълнение към общата физическа активност.

Можете да правите упражненията у дома или във фитнеса. Те са насочени към премахване на застоя на кръв в тазовите органи, което е една от причините за еректилна дисфункция.

Експертите препоръчват следния набор от движения:

1. Разходка по дупето. Седнете на пода с ръце на кръста или ханша и сгънете коленете. Вдигнете краката си от пода и се придвижете напред, прехвърляйки тежестта си от едната глутея към другата, след това обратно. Направете 10 движения напред-назад, броят на подходите е 5.
2. "Велосипед" легнал по гръб. Легнете по гръб с крака, повдигнати над пода под ъгъл от 90 °. Правете ротационни движения от коленете, като симулирате движението на краката, когато карате велосипед. Изпълнявайте 2-3 минути, постепенно увеличавайте времето за изпълнение.
3. Махало. Разтворете краката на ширината на раменете, клякайте така, че задните части да са на ниво с коленете. Извършвайте люлеещи се движения с таза напред-назад. Започнете с 30-40 секунди, постепенно увеличавайте времето за изпълнение. Между сетовете е допустим интервал от 30-60 секунди, броят на сетовете е 3-5.
4. Мост. Лежейки по гръб, сгънете колене, сложете ръце, свити в лактите зад главата си, подпрете дланите си на пода. Изправете ръцете и краката си едновременно, повдигайки тялото си от пода и извивайки гърба си. Задръжте в горната позиция за 10-25 секунди, надолу назад. Броят на повторенията е 3-5.
5. Клекове. Изпълнявайте 15-25 клякания на сет, като постепенно увеличавате броя на повторенията. Броят на подходите е 3-5.
6. „Стъпка на парада". Застанете изправени с ръце по шевовете. Започнете да марширувате на място, сгънете краката си и издърпайте коленете нагоре към корема. Времето за изпълнение е 2-3 минути.

Как да увеличим потентността у дома

Подобряването на потентността у дома е възможно с използването на сложни мерки за нормализиране на начина на живот на мъжа:

1. Здравословната диета, физическата активност, редовните упражнения и режимите на сън ще помогнат.
2. Препоръчва се редовен полов акт за естествено поддържане на нивата на тестостерон и намаляване на ежедневния стрес.
3. Извършването на специални упражнения за подобряване на циркулацията с течение на времето ще подобри качеството и продължителността на ерекцията, без да приемате хапчета или да използвате локални лекарства.
4. Народните лекарства са ефективни за подобряване на потентността.

Повишена потентност при мъжете след 50 години

Отслабването на потентността при мъжете в зряла възраст е естествен процес, свързан с хормонални промени в организма, намаляване на общия енергиен тонус и влошаване на общото здравословно състояние. За да подобрите ситуацията, е особено важно да следвате здравословен начин на живот:

• оставете лоши навици (алкохол, тютюн);
• яжте правилно;
• избягвайте стреса;
• релаксирайте правилно;
• движете се повече.

Необходимо е да се поддържа стабилен брой сексуални контакти и, ако е възможно, да не се намалява значително, защото редовният сексуален живот ще увеличи интензивността на производството на тестостерон.

За по-възрастните мъже се препоръчват така наречените контрастни бани за подобряване на притока на кръв в таза и пикочо-половите органи. Вземете 2 легенчета, напълнете единия с гореща, а другия със студена вода.

Седнете във всяка една последователно за 30-50 секунди.

Подобряването на потентността при мъжете с народни средства е възможно в рамките на цялостни мерки за подобряване на здравето на организма.

Лечебните растения имат способността да увеличават мъжката сила, да повишават нивата на тестостерон, да възстановяват механизма на своевременното настъпване на пълноценна ерекция и да удължават продължителността на сексуалния контакт.

Преди да прибегнете до методи на традиционната медицина, консултирайте се със специалист за информация относно противопоказанията и страничните ефекти. Следните лекарства са ефективни:

1. Отвара от лечебни билки. Вземете по 2 супени лъжици всяка. сушена коприва, цветя от жълт кантарион и лайка лекарствена. Залейте с вряла вода и оставете на силен огън за 2-3 минути, като редовно разбърквате и не оставяте инфузията да заври. Охладете, прецедете. Вземете 1 чаена лъжичка преди всяко хранене в продължение на един месец.
2. Екстракт от женшен. Можете да си купите тинктурата във всяка аптека. Приемайте ежедневно сутрин, една чаена лъжичка преди хранене с чаша вода, в продължение на 6-8 седмици.
3. Алкохолна тинктура върху корен от джинджифил. За 200 ml алкохол ще са необходими 50 mg сух корен. Настържете суровия корен на средно ренде (150-200 g), изсушете във фурната. Напълнете с алкохол (или висококачествена водка), оставете за 16-20 дни на стайна температура. Пийте по една чаена лъжичка преди всяко хранене с чаша вода в продължение на 2-3 месеца.
4. Сироп на основата на сушени плодове и подправки. Накълцайте и смесете 60 г сушени кайсии, сини сливи и стафиди с 1 десертна лъжица гранулирана захар, щипка канела, карамфил, кардамон. Налейте 300 г полусладко червено вино, поддържайте на слаб огън, като редовно разбърквате, около час. Вземете три пъти на ден в продължение на 3 седмици, еднократна доза - 1 супена лъжица.

Как да увеличим потентността, без да навредим на здравето?

Проблеми с мъжката потентност могат да възникнат на всяка възраст, превръщайки се в истинска трагедия за представителите на силната половина на човечеството. Причините за това явление са много, като се започне от банален стрес и завърши със сериозни заболявания. И все пак в повечето случаи ситуацията е поправима.

Здравословният начин на живот е ключът към последователността на мъжете

Понякога, за да се увеличи потентността, изобщо не е необходимо да се издърпва „тежка артилерия" в лицето на медицински специалисти. Достатъчно е просто да се грижите за собственото си тяло:

1. Регулирайте захранването. Той има първостепенна роля във функционирането на тялото на всеки човек. Диетата трябва да съдържа всички необходими вещества и микроелементи. Особено внимание трябва да се обърне на витамини и елементи, необходими за повишаване на потентността: цинк, селен, витамини от групите Е, В, С.
2. Следете собственото си тегло. Излишните килограми са най-лошият враг на мъжката потентност. Той е виновен за понижаване на нивото на тестостерон (мъжкия полов хормон), като същевременно повишава концентрацията на естрогени - полови хормони на жените. Тяхното излишно съдържание води до потискане на потентността, както и до влошаване на общото здравословно състояние на мъжете.
3. Да откаже от лоши навици. Те несъмнено включват тютюнопушене и алкохол. И ако не можете да ги премахнете напълно, поне намалете консумацията на "изкушения" до минимум.
4. Занимавайте се с физическа активност или спорт. Проучванията показват, че заседналият начин на живот се превръща в една от причините за мъжкото безсилие. Ето защо, за да увеличите потентността, постепенно се привиквайте към редовна гимнастика, фитнес или просто джогинг.
5. Не бъди нервен. Според експерти огромен брой случаи на потискане на сексуалната функция са свързани с психологически опит. Научете се да игнорирате проблеми от всякакъв вид или да потърсите подкрепа. Ще бъде по-добре не само за възстановяване на потентността. Всеки проблем, изискващ сериозни решения, изисква хладна глава и здрави нерви.
6. Опитайте се да спите повече. Сънят е най-доброто лекарство за повишаване на потентността, включително. Отделете поне осем часа сън в комфортна и спокойна обстановка.

Еректилната функция се влияе от няколко фактора едновременно, следователно възстановяването на загубената сила трябва да се извършва по всеобхватен начин.

Въпросът за подобряване на здравето на мъжете трябва да се подхожда изчерпателно, така че ще бъдат полезни специални упражнения за повишаване на потентността.

Нормализиране на ежедневието

За да поддържате всички функции на централната нервна система, трябва да следвате ясна ежедневна рутина. Трябва да започнете сутринта с елементарно упражнение и чаша вода. По време на работа не забравяйте да правите кратки почивки за загряване.

Това важи особено за онези мъже, чиито дейности са свързани със заседнала работа. В този случай загрявката трябва да се прави на всеки 40-60 минути.

Като лека закуска се използват не вредни бързи храни, а пресни плодове, които ще наситят тялото с необходимите компоненти.

За здравето на нервната система и следователно за потентността си струва да следвате тези прости правила:

• Премахване на много стрес;
• Избягвайте конфликти;
• Спазвайте строго регламентиран работен ден;
• Наблюдавайте добър осем часов сън;
• Разхождайте се на чист въздух за половин час всяка вечер преди лягане.

"Не" лоши навици

Не е тайна, че алкохолът и тютюнопушенето са основните врагове на потентността. Пиенето на много алкохол нарушава хормоналния баланс и има вредно въздействие върху нервната система.

С течение на времето проводимостта на импулсите е напълно нарушена и системата не реагира на възбуда под формата на ерекция. Пушенето напълно източва кръвоносните съдове. Тяхното стесняване, лошата пропускливост не позволява на кръвта да тече към гениталиите.

Спазването на такива прости препоръки ще увеличи потентността и ще я поддържа на правилното ниво.